no ja oglądałem jego wszystkie walki w UFC i prawie wszystkie ogółem i wyciągam z tego inny wniosek - Silva "nie jest swój" z zapaśnikami ;-) dla mnie to oczywiste - tak jak to, że fighter nie wychodzi z kontuzją na tyle poważną i dokuczliwą, że to ograniczy jego umiejętności i może przegrać.. a już zwłaszcza w miejscu takim jak UFC. To tak jakby [...]
witam- małe pytanko mam - ziomek bierze m-drola zaczął w sobote od 1 kps dziś jest środa i mówi ze nie czuje nic ,,, nie wiem czy mu doradzić zwiększenie do 2 kps czy niech pojedzie ten tydzień do końca po 1 ? waży około 114kg może 1kps to dla niego za mało ? rozpisałem mu - 1szy tydzień po 1 później 3 tyg po 2kps- dużo ludzi pisze tu że czują [...]
...spoka - na samym mono + hmb....... ?!! juz pisałem tyle - jest ARLi + suple tylko w DT i tyle......ale o tym juz było.... mam wszystko za 50% lub mniej, 2 w cenie 1, za free itd.......wiec nie wychodzi duzo
...w pracy mi sfd nie wunguje wiec wklejam z BF'u (to forum mnie chodzi0 : ".....ja sie zastanawiam co po HST....?! napewno 7-10 dni przerwy calkowitej a potem....... Na pewno chcialbym cosdalej na sle i mase - myslalem juz dawno nad planem Bill'a starr'a: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm ....jakos 3 cwiczenia [...]
.....a tez dobrze ze bierzesz sie za "slabe" suple na poczatek - mono + cp duzo moga dac osobom ktore mialy maly kontakt z kreatyna - dobrze ze na 2-gi cykl nie lapiesz sie za shack + starm - to sie ceni.......... Ogolnie co do branie kresty jest taka zasada - tak ludzie biora: rano przed po tr. .... Ty nie masz stacków typowo [...]
Dzisiejszy dzień jak się zapowiadał]tak wyszedł. Ogólnie na jedzeniu na starałem się nie wychodzić po za założone kalorie, nawet wyszło dużo za mało, aczkolwiek doliczając wódkę to.... }:-( (dalej nie poruszam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a00688927941e9ad284defa996054e.png
Czy dużo biegam to nie wiem (4 razy w sierpniu), biorąc okres przed wakacyjny to tego biegania było o wiele więcej. Ogólnie mam pomieszanie z pracą, tak, że ani dieta nie jest dopięta do końca (często nie dojadam do założonego pułapu kalorycznego) ani trening (bieganie czy inne ćwiczenia). Ogólnie ból kolana przeszedł i po tym już biegałem dwa [...]
Dziękuję Pani delfinko ,dużo osób mi to mówi a nawet nie zdawałabym sobie z tego sprawy, teraz mam jeszcze większą motywację by ją wydobyć spod sterty nadprogramowych kilogramów :) Ok, zrezygnuje z miodu, a jeżeli chodzi o wędliny to niestety najbliższy miesiąc będę musiała jeszcze wytrzymać na kupnych, gdyż będziemy zmieniać mieszkanie a w [...]
No w sumie Ale tak teraz na poważnie wiem, że jest 100 razy ambitniejsze kino niż takie horrory o mutantach ale naprawdę myślę, że każdy kto takie coś oglądnie to go dopadnie jakaś złość i nienawiść. Jakby takie zmutowane gówna zaatakowały moją rodzinę na pustyni i robiło z nimi to co na tym filmie to chyba bym się na nich rzucił i zaczął jeść [...]
[...] dobre aero ;) a do szkoły oczywiscie rowerkiem DIETA 1. Tortilla jajeczna + kura + pomidor. 2. Białko + oliwa. 3. Sałatka + kura + oliwa. 4. Dorsz. 5. Sałatka z fetą + kurak + dwa mielone z drobiu. 6. Bedzie białko i oliwa za jakas godzine FOTORELAJCA. posiłek 1 posiłek 5 SYLWETKA. duzo fatuuu jeszcze na brzuchu ale walczymyyyyyyy!!!!
Dziś zgodnie z planem trening siłowy, duży zakres 20-30powtórzeń w ćwiczeniach, około 50min z rozciąganiem wyszło, ciężary minimalne, nie chcę już zrobić jakiejś niespodzianki do maratonu, jestem zdrowy, czuję się trochę zmęczony, ale teraz czeka mnie tylko relax do 26 kwietnia, wszystko zgodnie z planem, teraz muszę ten ostatni okres po prostu [...]
[...] okresowo, jak jade tym ciagle to nie jest za dobrze. Ogolnie nic nie jest super, zawsze czuje ze za mało rosne. Teraz robie całosciowy trening i mi odpowiada, a jakie efekty beda to sie okaze. Ogolnie jestem za ciezkim treningiem a w krutkim czasie, ile Ci sesja zajmuje czasu na siłce? Aha i jeszcze jedno do tej diety piłes wody duzo czy nie?
Powiem Ci, że w miarę się najadłem chociaż wciągnąłbym przynajmniej jeszcze połowę drugiej takiej :-D Mam fotki ale proszę nie śmiejcie się @@-) wiem, że jest źle. Nie jestem profesjonalistą wiem nie wiem jak się dobrze napiąć w pozach. Luzem: http://imageshack.us/a/img51/3959/img4607f.jpg http://imageshack.us/a/img51/4538/img4608p.jpg [...]
DZIEŃ 14 - NIEDZIELA Z opóźnieniem ale jest :-) Wszystkich bardzo przepraszam ale nie wyrobiłem po prostu. W niedzielę byłem u babci, posiłek wziąłem jeden, bo wszedł cheat meal %-) Między 12 a 19 zjadłem 100g sernika i 100g jabłecznika + po przyjeździe poszedłem do drugiej babci i doładowałem winogrona, parę cukierków i ptasiego mleczka, na [...]
DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK Wczoraj wszystko ładnie utrzymane :-) W sumie to nie ma za bardzo o czym pisać. Trening udany, barki nareszcie fajnie poszły- technika i ciężar na +. Napiszę odnośnie Negatywów podciągania szeroko nachwytem, a mianowicie mam taki http://img832.imageshack.us/img832/7884/0efd871e300c4661a849918.jpg drążek. Wcześniej robiłem [...]
Anister, czekam z niecierpiwością 8-) Na pewno dużo owoców będzie i owoców morza, na szczęście pizze i pasty nie są ich specjalnością, więc nie będzie mnie kusiło, nie to co we Włoszech @@-) Dzisiaj sobie serniczek upiekłam pod wieczór. Myślałam, że się skręcę, " coś" za mną chodziło, ale nie byłam głodna, więc w ramach miski postanowiłam [...]
No podstawa nie jest zła , po trochu będzie sie nabijało kg , też nie jest tak że hcce być docięty cały rok bo u naturala nie da sie tak masować ale też nie chce zaraz wskakiwac na 4000 kcal i zalać sie i żeby z tego 100% nowych kg było 1 % mięśnia %-) Na niezdrowych produktach niestety nie moge opierać diety nie dlatego że źle na mnie działają ( [...]
Chyba zmienię sobie cele, bo przy moich możliwościach to tej fałdki sie nie pozbędę nigdy, co tu dużo mówić, nie potrafie się poddac takiemu rezimowi diety o bożenawet jak dwa-trzy dni sie uda, to potem znowu wlatuja mi cheatmele i dodatkowe kcal i czasem zbliza sie to do 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc [...]
UFC 162: Silva vs. Weidman - 6 lipca!
